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SASCHA HEINZEMANN
SHEKA — Kinder-Energie- & Entwicklungs-Kompass

SHEKA – Kinder-Energie- & Entwicklungs­-Kompass

Manchmal steckt in Deinem Kind mehr, als Du gerade siehst. Die SHEKA hilft Dir dabei, in wenigen Minuten erste Hinweise auf Energie, Schlaf, Konzentration, Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden sichtbar zu machen.

Jedes Kind besitzt Potenziale. Manchmal braucht es nur die richtigen Impulse.

Hinweis: Die SHEKA ist keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sie dient ausschließlich als Orientierung und Gesprächsgrundlage.

Energie & Alltag

01Hat Dein Kind morgens häufig Schwierigkeiten, fit in den Tag zu starten?

02Wirkt Dein Kind tagsüber oft müde oder energielos?

03Hat Dein Kind Schwierigkeiten, sich längere Zeit zu konzentrieren?

04Wirkt Dein Kind häufig gestresst, überfordert oder schnell gereizt?

Schlaf

05Schläft Dein Kind häufig schlecht ein?

06Wird Dein Kind nachts regelmäßig wach?

07Wirkt Dein Kind morgens trotz ausreichender Schlafzeit nicht erholt?

Ernährung

08Isst Dein Kind weniger als 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse.

09Trinkt Dein Kind überwiegend gesüßte Getränke statt Wasser?

10Trinkt Dein Kind weniger Wasser als empfohlen?

11Hat Dein Kind häufig Heißhunger auf Süßigkeiten oder Snacks?

Darm & Immunsystem

12Hat Dein Kind regelmäßig Bauchschmerzen?

13Hat Dein Kind häufiger Probleme mit Verdauung oder Stuhlgang?

14Ist Dein Kind häufig erkältet oder anfällig für Infekte?

Bewegung & Medien

15Bewegt sich Dein Kind weniger als eine Stunde aktiv pro Tag?

16Verbringt Dein Kind mehr Zeit vor Bildschirmen als mit Bewegung oder Sport?

Entwicklung & Wohlbefinden

17Hat Dein Kind wenige enge Freundschaften oder zieht sich häufig zurück?

18Fällt es Deinem Kind schwer, mit Rückschlägen oder Herausforderungen umzugehen?

19Hast Du als Elternteil manchmal das Gefühl, dass Deinem Kind etwas fehlt, obwohl Du es nicht genau benennen kannst?

Eltern-Wunsch

Was würdest Du Dir für Dein Kind aktuell am meisten wünschen?

Deine Elterndaten

Beantwortet: 0 / 19

Kinder entwickeln sich nicht nur durch Training.

Viele Eltern achten auf Schule, Sport und Freizeit. Doch auch Schlaf, Ernährung, Regeneration, Bewegung und emotionale Ausgeglichenheit spielen eine wichtige Rolle für die Entwicklung eines Kindes.

Die SHEKA Analyse hilft dabei, diese Themen bewusster wahrzunehmen und mögliche Entwicklungspotenziale sichtbar zu machen.

FAQ

Häufige Fragen

  • /01Warum ist Schlaf für Kinder so wichtig?

    Im Schlaf regenerieren Körper und Gehirn, das Immunsystem wird gestärkt und Gelerntes verfestigt sich. Schlafmangel zeigt sich häufig zuerst in Konzentration, Stimmung und Energie.

  • /02Warum hat mein Kind häufig Bauchschmerzen?

    Wiederkehrende Bauchschmerzen können viele Ursachen haben — von Ernährung und Trinkmenge über Stress bis zu Verdauungsthemen. Die SHEKA ersetzt keine ärztliche Abklärung, kann aber helfen, mögliche Einflussfaktoren bewusster wahrzunehmen.

  • /03Wie viel Wasser sollte ein Kind täglich trinken?

    Die empfohlene Trinkmenge hängt von Alter, Körpergewicht und Aktivität ab. Grundsätzlich gilt: Wasser und ungesüßte Getränke statt Limonade, Saft oder Eistee.

  • /04Wie viel Bewegung brauchen Kinder?

    Die WHO empfiehlt für Kinder und Jugendliche im Durchschnitt mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Tag — und so wenig sitzende Zeit wie möglich.

  • /05Warum ist Konzentration oft eingeschränkt?

    Konzentration wird stark von Schlaf, Ernährung, Bewegung, Bildschirmzeit und emotionalem Wohlbefinden beeinflusst. Häufig ist nicht eine einzelne Ursache verantwortlich, sondern ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren.

  • /06Welche Rolle spielt Ernährung?

    Ernährung liefert die Bausteine für Wachstum, Energie und Konzentration. Eine ausgewogene Versorgung mit Obst, Gemüse, Eiweiß und ausreichend Flüssigkeit ist die Grundlage für gesunde Entwicklung.

  • /07Wie kann ich das Immunsystem unterstützen?

    Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, ausgewogene Ernährung und ein guter Umgang mit Stress sind die wichtigsten Säulen eines stabilen Immunsystems bei Kindern.

  • /08Warum ist Regeneration für junge Sportler wichtig?

    Im Wachstum belasten Training und Wettkampf den Körper besonders. Ohne ausreichende Regeneration steigt das Verletzungsrisiko und die Leistungsentwicklung stagniert — Schlaf, Pausen und gute Versorgung sind entscheidend.

  • /09Welche Faktoren beeinflussen die Energie meines Kindes?

    Schlafqualität, Ernährung, Trinkmenge, Bewegung, Stress, Bildschirmzeit und soziales Wohlbefinden sind die zentralen Hebel — meistens lohnt es sich, mehrere Bereiche gemeinsam anzuschauen.

  • /10Wann sollte ich genauer hinschauen?

    Wenn Auffälligkeiten über längere Zeit bestehen — z. B. anhaltende Müdigkeit, häufige Infekte, regelmäßige Bauchschmerzen, Schlaf- oder Konzentrationsprobleme — lohnt sich ein bewusster Blick. Bei medizinischen Fragen ist immer der Kinderarzt die richtige Anlaufstelle.

  • /11Ist SHEKA eine medizinische Diagnose?

    Nein. SHEKA ist ausdrücklich keine Diagnose und ersetzt keinen Arztbesuch. Sie ist eine Orientierungshilfe für Eltern, um Themen bewusster wahrzunehmen und ins Gespräch zu kommen.

  • /12Wie lange dauert die SHEKA Analyse?

    Etwa 3 Minuten. 19 kurze Ja/Nein-Fragen plus ein Wunsch — und Du erhältst direkt eine erste Einschätzung mit Ampelfarbe.